TMR World Russian Belt Home Edition + Erweiterung
Workouts mit freien Gewichten in der Kniebeuge sind für einen großen Teil der Muskulatur des Sportlers sehr stimulierend. Sie stellen jedoch ein potenzielles Gesundheitsrisiko dar, da sie aufgrund der großen Menge an Kilogramm, die der Sportler tragen muss, große Spannungen und Kompressionen auf der Ebene der Wirbelsäule erzeugen. Andererseits besteht in den meisten Trainingszentren die Möglichkeit, mit Kraftgeräten zu arbeiten, die ein Krafttraining der unteren Extremitäten in einer offenen Bewegungskette erfordern und ein Risiko für einige anatomische Strukturen wie z. B. Kreuzbänder darstellen .
Mit dem russischen Quadrizeps-, Oberschenkel-, Gesäß-, Lenden- und Gebärmutterhalsgurt können Sie die oben genannten Muskeln überall dort entwickeln, wo der Gurt befestigt werden kann, ohne auf verschiedene und teure Krafttrainingsgeräte zurückgreifen zu müssen. Der russische Gürtel ist nicht sperrig und wird mit einem Verlängerungskabel geliefert, sodass er an verschiedenen Orten verwendet werden kann.

Vorteile
- „Exzentrische“ Muskeldehnungsübungen (Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Lendenwirbelsäule) – Verbesserte Flexibilität und Entspannung.
- Da die Kontraktion überwiegend exzentrisch erfolgt, entsteht eine größere Muskelspannung, was einen größeren Kraftzuwachs bedeutet.
– Das elastische Gewebe ist häufiger betroffen, daher ist die Muskelhypertrophie longitudinal und nicht transversal.
- Der Muscle Strap oder Russian Belt ist eine klare Alternative, um den Leistungsfortschritt von Sportlern zu fördern.
– Es ist eine sicherere Methode zur Muskelstärkung für die Gelenke, da es weniger Scherkräfte verursacht.
- Die Muskelarbeit mit dem Muscle Strap stimuliert zusätzlich funktionelle Aktivitäten und bereitet Sportler durch Muskel- und neuromuskuläres Training vor.
– Reduziert die Häufigkeit von Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur, die nicht an exzentrische Arbeit gewöhnt ist.

Indikationen:
- Unterstützen Sie die Muskeldehnung auf schrittweise, progressive und kontrollierte Weise.
- Fördern Sie exzentrisches Muskeltraining, das bei der Vorbeugung von Pathologien wie Arthrose und anderen nützlich ist nachgewiesene Wirksamkeit bei der Behandlung orthopädischer Dysfunktionen bei Verletzungen und chronischen Erkrankungen.
- Fördern Sie die Stärkung von Strukturen, die die Stabilität der Gelenke verbessern, verbessern Sie die Dämpfung bei Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Springen und tragen Sie außerdem dazu bei, Knochenbelastungen und Knorpelverschleiß zu verhindern, die Gelenkverletzungen verursachen können.
– Bieten Sie ein geschlossenes kinetisches Kettentraining an, das bei der Verletzungsrehabilitation wahrscheinlich effektiver ist.
- Das Training mit geschlossener kinetischer Kette liefert im Vergleich zum Training mit offener kinetischer Kette bessere Ergebnisse bei Leistungsbeurteilungen, die anhand vertikaler und horizontaler Sprungtests durchgeführt werden, was auf eine größere Spezifität für die Leistungsverbesserung bei bestimmten sportlichen Tests schließen lässt.
- Muskelarbeit mit Spannung stimuliert mehr funktionelle Aktivitäten und bereitet Sportler durch ein angemessenes Muskel- und neuromuskuläres Training vor.
– Es ist eine sicherere Methode zur Muskelstärkung für die Gelenke, da es weniger Scherkräfte verursacht.
– Es handelt sich um ein wirtschaftlicheres Trainingssystem, da die Anforderungen für die Ausübung kostengünstig sind und es außerdem überall durchgeführt werden kann.
- Indem Sie schrittweise vorgehen, können Sie die anfänglichen Probleme einer exzentrischen Übung vermeiden. Exzentrisches Training erleichtert die Vorbeugung künftiger Verletzungen. Jeder kennt die Häufigkeit von Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur in der Leichtathletik und bei Mannschaftssportarten wie Fußball. Diese Muskeln sind es nicht gewohnt, bei normaler Belastung exzentrische Arbeit zu verrichten, und daher sind sie verletzungsanfällig.
- Die Durchführung eines exzentrischen Trainingsprogramms mit dem Muskelgurt kann wahrscheinlich dazu beitragen, Verletzungen der biartikulären Muskeln vorzubeugen.
- Es handelt sich um ein einfaches Instrument zur Vermeidung von Rückfällen bei Verletzungen, die nachweislich mit dem fehlenden exzentrischen Training im Rehabilitationsprogramm zusammenhängen.