Dotés de la technologie exclusive MI (Muscle Intelligence), les électrostimulateurs Compex s'adaptent à chacun de vos muscles pour vous offrir un travail plus efficace, tout en vous faisant profiter d'un confort inégalé et de meilleures performances.

Caractéristiques

Programmes
- Préparation physique (13) : Endurance, Force résistance, force, force explosive, surcompensation, prévention des entorses de cheville, musculation, échauffement, capillarisation, cross training, stabilisation du tronc, hypertrophie, responsabilisation.
- Anti-douleur (10) : Tens anti-douleur, décontractant, douleurs musculaires, douleurs cervicales, douleurs lombaires, tendinites, jambes lourdes, prévention des crampes, lumbago, épicondylite.
- Rééducation (2) : Amyotrophie, Renforcement
- Massage-Récupération (5) : Récupération à l'entraînement, massage relaxant, réduction des douleurs musculaires, massage régénératif, récupération post-compétition
- Remise en forme (10) : Fermer les bras, tonifier les cuisses, définir les abdos, sculpter les fessiers, renforcer le ventre, développer les biceps, muscler les épaules, augmenter les pectoraux, la puissance, le drainage lymphatique.

Placement des électrodes
La taille des électrodes – grandes ou petites – et leur placement sur le groupe musculaire à stimuler sont des éléments essentiels au confort et à l’efficacité du travail que vous effectuez. Nous vous recommandons donc de toujours faire particulièrement attention et de suivre les placements recommandés. Visualiser les différentes possibilités de placement des électrodes.

MI-SCAN

Scannez le muscle et ajustez automatiquement les paramètres de l'électrostimulateur à votre physiologie.

MI-ACTION

Optimisez l'efficacité de la séance en combinant des contractions volontaires avec des contractions d'électrostimulation, vous donnant ainsi un contrôle total sur votre entraînement.

MI-TENS

Il permet d'ajuster facilement l'intensité de la stimulation dans le programme TENS Anti-douleur pour garantir des résultats optimaux.

MON-AUTORANGE

Une nouvelle fonctionnalité qui permet à l'appareil Compex de déterminer automatiquement le niveau de stimulation le plus approprié. Sur toutes les chaînes.

position de stimulation

La position de stimulation dépend du groupe musculaire que vous souhaitez stimuler. Les différentes positions proposées sont clairement indiquées par des pictogrammes placés à côté des dessins de placement des électrodes.

Pour les programmes produisant des contractions musculaires très visibles, il est recommandé de travailler de manière isométrique, ce qui signifie que les extrémités du membre doivent être fixées de manière à ce qu'il n'y ait aucun mouvement. Par exemple, lors de la stimulation des quadriceps, la personne va s'asseoir avec les chevilles fixes, empêchant ainsi l'extension des genoux.

Travailler ainsi permet une stimulation en toute sécurité. Cela permet en revanche de limiter le raccourcissement du muscle lors de la contraction et donc d'éviter les risques de crampes qui pourraient en découler. Lors du travail des mollets, l'extension du pied se produira, il est donc conseillé de placer une charge sur les épaules ou de se soutenir d'une manière ou d'une autre pour que cette extension ne se produise pas et que la contraction soit statique.

Sauf indications précises relatives à un programme particulier, le travail ne se fera pas de manière dynamique et sans résistance.

Pour les programmes des catégories Vasculaire, Massage anti-douleur et Récupération active, qui ne produisent pas de contractions musculaires puissantes, placez-vous aussi confortablement que possible.

Ajustement intensité/énergie

Lorsque l’on stimule un muscle, le nombre de fibres qui travaillent dépend de l’énergie de stimulation.

Il faut donc utiliser des énergies de stimulation élevées afin de recruter le plus grand nombre possible de fibres musculaires. En dessous d’une énergie de stimulation élevée, le résultat obtenu sera minime. Si le nombre de fibres recrutées dans le muscle stimulé est trop faible, cela ne permettra pas une amélioration significative des performances dudit muscle.

L’amélioration d’un muscle stimulé sera d’autant plus grande que le nombre de fibres travaillant sera élevé. Si seulement une très petite quantité de fibres est stimulée, seules ces fibres progresseront, cependant si nous stimulons une quantité beaucoup plus élevée, beaucoup plus de fibres progresseront et nous obtiendrons un meilleur résultat.

Il faut donc travailler avec des énergies de stimulation maximales, c'est-à-dire toujours à l'intensité maximale supportable.

Bien entendu, il ne s’agit pas d’atteindre l’énergie de stimulation maximale dès le premier jour d’utilisation. Toute personne n'ayant jamais pratiqué la stimulation Compex fera quelques séances du programme Initiation Musculaire, avec une énergie capable de produire de puissantes contractions musculaires, pour s'habituer à l'électrostimulation. Ensuite, vous pourrez démarrer votre premier cycle de stimulation avec votre programme et votre niveau spécifiques. Après l'échauffement, qui doit produire des contractions musculaires nettes, l'énergie de stimulation doit être augmentée progressivement, de contraction en contraction, pendant les trois ou quatre premières minutes de la séquence de travail. Il faut aussi avancer dans les énergies utilisées de séance en séance, notamment lors des trois premières séances d'un cycle. À partir de la quatrième séance, il est courant qu'un utilisateur de corpulence moyenne atteigne des énergies assez élevées.

Planification des séances

La planification des séances de stimulation dans la semaine est planifiée à partir du moment où 2 séances d'entraînement hebdomadaires sont réalisées.

Si jusqu'à 6 séances par semaine sont prévues, il est recommandé de séparer au maximum ces séances. Par exemple, la personne qui réalise 3 séances hebdomadaires les fera à raison de 1 séance tous les 2 jours (travail un jour sur deux). Celui qui réalisera 6 séances réalisera 6 jours de stimulation et 1 jour de repos.

A partir de 7 séances par semaine ou plus, il est conseillé de regrouper plusieurs séances dans une même journée, pour gagner un ou deux jours de repos complet sans stimulation. Ceux qui effectuent 7 séances par semaine feront 5 jours de stimulation, à raison de 1 séance par jour, et un jour feront 2 séances d'affilée (espacées d'au moins une demi-heure de repos) ; De cette façon, il y aura 1 jour de repos. Ceux qui effectuent 10 séances par semaine feront de préférence 5 jours à raison de deux séances par jour (espacées d'au moins une demi-heure de repos) ; De cette façon, il y aura 2 jours de repos.

Important : N'utilisez pas 2 programmes de travail sur le même groupe musculaire.

Alternance séance/formation

Des séances de stimulation peuvent être réalisées avant, après ou pendant l’entraînement volontaire.

Lorsque l'entraînement volontaire et la stimulation sont effectués au cours d'une même séance, il est généralement recommandé d'effectuer d'abord l'entraînement volontaire puis l'électrostimulation, ainsi, l'entraînement volontaire ne se fera pas sur un muscle déjà fatigué. Ceci est particulièrement important pour l’entraînement de force et de force explosive.

A partir de sept séances par semaine ou plus, il est conseillé de regrouper plusieurs séances dans une même journée, pour gagner un ou deux jours de repos complet sans stimulation. Ceux qui effectuent sept séances par semaine feront cinq jours de stimulation, à raison d'une séance par jour, et une journée avec deux séances consécutives (espacées d'au moins une demi-heure de repos) ; De cette façon, il y aura un jour de repos. Ceux qui effectuent dix séances par semaine feront de préférence cinq jours à raison de deux séances par jour (espacées d'au moins une demi-heure de repos) ; De cette façon, il y aura deux jours de repos.

Progression en niveaux

En général, il n’est pas conseillé d’augmenter les niveaux rapidement pour atteindre le plus haut niveau le plus rapidement possible.

Les différents niveaux correspondent à une progression de l'entraînement, et il faut laisser aux muscles le temps nécessaire pour s'adapter, permettant ainsi l'apparition d'une surcompensation.

L’erreur la plus courante est de passer d’un niveau à l’autre car nous utilisons des énergies de stimulation plus élevées. Le nombre de fibres qui subissent une stimulation dépend de l'intensité/énergie de la stimulation ; En revanche, la nature et la quantité de travail effectué par ces fibres dépendent du programme et du niveau. Le but est de progresser d’abord en intensités/énergies de stimulation, puis en niveaux. Et plus les fibres sont stimulées, plus les fibres progresseront. Mais la vitesse de progression de ces fibres, ainsi que leur capacité à fonctionner à un régime plus élevé, dépendent du programme et du niveau utilisé, du nombre de séances hebdomadaires, de la durée desdites séances et des caractéristiques intrinsèques de l'utilisateur.

Le plus simple et le plus courant est d'augmenter le niveau dans le programme choisi lors du passage à un nouveau cycle de stimulation.

Vous pouvez également monter d'un niveau au cours du même cycle, auquel cas il est conseillé de ne pas le faire avant de travailler au moins trois semaines avec le même niveau.

Le niveau n'est pas modifié lors d'une utilisation ou d'un entretien sporadique. Le niveau ne change pas non plus au cours d’un cycle court, intense ou agressif de trois à quatre semaines. Au contraire, en utilisation classique, lors d'un cycle de six semaines, on peut passer au niveau supérieur au bout de trois semaines. De même, dans un cycle intense ou agressif de six à huit semaines, vous pouvez augmenter d'un niveau après trois ou quatre semaines.