TMR World Russian Belt Home Edition + Extensie
Antrenamentele cu greutăți libere de tip ghemuit sunt foarte stimulatoare pentru o mare parte a mușchilor atletului. Ele prezintă însă potențiale riscuri pentru sănătate prin generarea unor tensiuni și compresii mari la nivelul coloanei vertebrale din cauza cantității mari de kg pe care sportivul trebuie să o suporte. Pe de altă parte, în majoritatea centrelor de antrenament există opțiunea de a lucra cu aparate de greutăți care necesită antrenamentul de forță a extremităților inferioare să fie efectuat în lanț cinetic deschis și care prezintă un risc pentru unele structuri anatomice precum ligamentele încrucișate .
Cu Centura Rusă Quadriceps-Ischio-coarda-Gluteal-Lombar și Cervical puteți dezvolta mușchii menționați mai sus, oriunde poate fi fixată cureaua, fără a fi nevoie să apelați la aparate de antrenament cu greutăți diferite și costisitoare. Centura Rusă nu este voluminoasă și este furnizată cu un prelungitor astfel încât să poată fi folosită în diferite locuri.

Avantaje
- Exerciții „excentrice” de întindere a mușchilor (ischio-jambierii, fesieri și lombari) - Flexibilitate și relaxare îmbunătățite.
- Deoarece contractia este predominant excentrica, se creeaza o tensiune musculara mai mare, adica un castig mai mare in forta.
- Există o incidență mai mare pe țesutul elastic , deci hipertrofia musculară este longitudinală și nu transversală.
- Cureaua musculară sau centura rusă este o alternativă clară pentru a promova progresul în performanța sportivilor.
- Este o metodă mai sigură de întărire a mușchilor pentru articulații, deoarece provoacă mai puține forțe de forfecare.
- Munca musculară cu Muscle Strap stimulează în continuare activitățile funcționale și pregătește sportivii producând antrenament muscular și neuromuscular.
- Reduce frecvența leziunilor la nivelul mușchilor ischio-coardei, care nu sunt obișnuiți cu efectuarea de lucrări excentrice.

Indicații:
- Ajută la acțiunea de întindere a mușchilor într-o manieră graduală, progresivă și controlată
- Promovează antrenamentul muscular excentric util în prevenirea patologiilor precum osteoartrita și cu eficacitate dovedită în managementul disfuncțiilor ortopedice în leziuni și boli cronice.
- Promovați întărirea structurilor care îmbunătățesc stabilitatea articulațiilor, îmbunătățind amortizarea în timpul acțiunilor precum mersul, alergarea sau săritul, pe lângă faptul că ajută la oprirea stresului osos și a uzurii cartilajelor care pot provoca leziuni articulare.
- Furnizați antrenament în lanț cinetic închis, care poate fi mai eficient în reabilitarea leziunilor.
- Antrenamentul cu lanț cinetic închis, în comparație cu antrenamentul cu lanț cinetic deschis, oferă rezultate mai bune în evaluările de performanță efectuate din testele de sărituri verticale și orizontale, sugerând o mai mare specificitate pentru îmbunătățirea performanței la anumite teste atletice.
- Munca musculară cu tensiune stimulează mai multe activități funcționale și pregătește sportivii prin producerea unui antrenament muscular și neuromuscular adecvat.
- Este o metodă mai sigură de întărire a mușchilor pentru articulații, deoarece provoacă mai puține forțe de forfecare.
- Este un sistem de antrenament mai economic deoarece cerințele pentru practicarea lui sunt ieftine, pe lângă faptul că se practică oriunde.
- Lucrând treptat, poți evita problemele inițiale ale oricărui exercițiu excentric. Exercițiile excentrice facilitează prevenirea rănilor viitoare. Toată lumea știe frecvența leziunilor musculare ischio-jambierii în atletism și sporturi de echipă, cum ar fi fotbalul. Acești mușchi nu sunt foarte obișnuiți să efectueze lucrări excentrice în timpul stresului lor obișnuit și, prin urmare, sunt mușchi expuși la răni.
- Efectuarea unui program de antrenament excentric cu cureaua musculară va ajuta probabil la prevenirea leziunilor musculaturii biarticulare.
- Este un instrument simplu pentru a evita recidivele leziunilor care s-au dovedit a fi legate de lipsa antrenamentului excentric din programul de reabilitare.