CINTA KINESIOLÓGICA
para el dolor de Tobillo- Parte 2
Dolor de Tobillo
INFORMACIÓN GENERAL
El tobillo es una de las articulaciones más complejas del cuerpo humano y es esencial para el movimiento del pie. Se le conoce popularmente como la articulación que conecta la pierna con el pie. Está conformado por tres huesos principales: la tibia, el peroné y el astrágalo. Los tres están conectados por numerosos ligamentos y tendones que ayudan a crear movimientos complejos. Los movimientos básicos del pie, incluyendo la flexión (flexión dorsal) y la extensión (flexión plantar), se realizan de esta manera. Estos movimientos son esenciales para caminar, correr, saltar y mantener el equilibrio. Además, especialmente los ligamentos alrededor del tobillo son importantes para su estabilidad. Ayudan a mantener los huesos en su lugar y previenen movimientos excesivos que pueden causar lesiones.
CAUSAS
El dolor de tobillo puede ser desencadenado por una variedad de causas, incluyendo:
Esguinces: Las causas más comunes del dolor en el tobillo incluyen lesiones en los ligamentos o esguinces en los que estos se estiran, desgarran o rompen.
Fracturas: Las fracturas óseas en el área del tobillo pueden causar un dolor intenso.
Artritis: Enfermedades inflamatorias como la artritis pueden llevar a dolor crónico y rigidez en el tobillo.
Problemas en el tendón de Aquiles: El dolor en la parte posterior del tobillo puede ser causado por problemas en el tendón de Aquiles.
Sobrecarga: El ejercicio excesivo, la biomecánica del pie inadecuada o estar de pie durante períodos prolongados pueden causar dolor en el tobillo.
¿CÓMO AYUDA K-ACTIVE® TAPE CONTRA EL DOLOR DE TOBILLO?
La aplicación de K-Active® Tape en el tobillo con la técnica Held cumple varias funciones importantes. Por un lado, la cinta proporciona estabilidad adicional al ofrecer una capa externa que soporta la articulación. Esto puede ayudar a reducir la tensión en el tobillo y mantener la alineación adecuada durante los movimientos. Al usar la cinta en combinación con la técnica linfática, se puede estimular la circulación linfática, lo que puede drenar el exceso de líquido de la zona afectada y, por lo tanto, reducir la hinchazón. La combinación de estabilización y reducción de la hinchazón puede contribuir al alivio del dolor.
TIPS IMPORTANTES
Aplica antes de la actividad
Piel seca y limpia
Redondea los bordes de la cinta
Frota sobre la cinta después de aplicarla
No la uses por más de 7 días
PASO A PASO: INSTRUCCIONES PARA COLOCAR LA CINTA
TÉCNICA HELD EN EL TOBILLO
Uno.
Aplica la base de la cinta verde en el tobillo externo (maleolo lateral).
Dos.
La posición del tobillo externo se estabiliza con la mano del terapeuta. Estira la cinta (50% de estiramiento) y aplícala a lo largo del tobillo externo hasta el tendón de Aquiles.
Tres.
La aplicación de la cinta verde ha terminado.
Cuatro.
Coloca la base de la cinta rosa sobre el espacio articular.
Cinco.
El astrágalo se moviliza hacia la parte dorsal (parte posterior del pie). La posición se fija con la cinta estirada en el lado lateral (alejada del centro del cuerpo).
Seis.
El astrágalo se moviliza hacia la parte dorsal (parte posterior del pie). La posición se fija con la cinta estirada en el lado medial (lado interno del pie).
PRIMER VENDAJE EN LA ARTICULACIÓN DEL TOBILLO
Siete.
La posición inicial es el paso 6.
Ocho.
Aplica la base de la cinta deportiva roja en el área de la planta del pie sin tensión. Aplica la cinta con un ligero estiramiento hacia el cuerpo (estribo).
Nueve.
Fija la base de la cinta deportiva blanca en el área del tendón de Aquiles sin estiramiento. Deja que los extremos de la cinta se coloquen hacia adelante con ligera tensión.
Diez.
Aplica la segunda cinta roja (estribo) ligeramente desfasada.
Once.
Fija la segunda cinta blanca transversal desfasada.
Doce.
Repite el paso 11 para la tercera cinta roja.
Trece.
Coloca la tercera cinta blanca (técnica transversal) desfasada.
Catorce.
El primer vendaje se ha completado.
VENDAJE VENDRAL EN EL TOBILLO
Quince
Aplica la cinta azul en la parte posterior del pie con un ligero estiramiento y un aumento de la presión de contacto.
Dieciséis.
Fija la segunda cinta azul con la misma técnica y una presión de contacto ligeramente reducida.
Diecisiete.
Haz lo mismo con la tercera cinta azul.
Dieciocho.
Aplica también la cuarta tira de cinta azul.
Diecinueve.
La aplicación ha terminado!
DOMINA LA APLICACIÓN DEL KINESIOLOGY K-ACTIVE
Guía paso a paso para aplicarlas como un profesional
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