CINTA KINESIOLÓGICA
para el dolor de la Espalda Baja
Dolor en la parte baja de la Espalda
La parte baja de la espalda es una región que causa malestar y dolor en muchas personas. Este dolor también se conoce como dolor de espalda baja o dolor en la columna lumbar y es una de las quejas de salud más comunes en el mundo. Alrededor del 80% de las personas experimentan dolor en la parte baja de la espalda al menos una vez en sus vidas.
Este tipo de dolor puede variar desde un dolor punzante, lacerante o sordo hasta un dolor severo y limitante. Puede estar limitado a la parte baja de la espalda o irradiar hacia otras áreas del cuerpo, como la pierna (dolor ciático). Los síntomas que pueden acompañar incluyen tensión muscular, rigidez, entumecimiento o hormigueo.
INFORMACIÓN GENERAL
La parte baja de la espalda, también conocida como columna lumbar o región lumbar, es una parte importante de la columna vertebral. Consiste en un total de cinco vértebras lumbares, denominadas L1 a L5. La parte baja de la espalda juega un papel fundamental en el soporte del peso corporal y en el mantenimiento de una postura erguida. Es particularmente propensa al estrés y las lesiones, ya que soporta la mayor parte del peso del cuerpo. Además, la parte baja de la espalda permite movimientos como inclinarse, girar y doblarse, lo que facilita muchas actividades diarias.
CAUSAS
Aquí hay algunas posibles causas del dolor en la parte baja de la espalda:
Tensión y distensión muscular: Causa común del dolor en la parte baja de la espalda, a menudo provocada por un esfuerzo excesivo o movimientos desfavorables.
Hernias de disco: Cuando el núcleo blando de un disco protruye entre las vértebras y presiona sobre los nervios, esto puede causar dolor y dar lugar a una hernia de disco.
Osteoartritis: Los cambios degenerativos de la columna (artritis) en la vejez pueden causar dolor.
Postura incorrecta y mala ergonomía: Una mala postura, especialmente durante actividades sedentarias, puede llevar a un dolor crónico en la parte baja de la espalda.
Lesiones: Accidentes, caídas o lesiones deportivas pueden causar dolor agudo en la espalda.
Sobrepeso: Un peso corporal elevado puede aumentar la carga sobre la parte baja de la espalda.
¿CÓMO AYUDA K-ACTIVE® TAPE CONTRA EL DOLOR EN LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA?
La K-Active® Tape puede utilizarse para apoyar los problemas de espalda en la parte baja. Funciona adhiriéndose a la piel y ejerciendo una ligera tensión sobre la piel y las capas subyacentes de tejido. Proporciona soporte proprioceptivo, lo que significa que puede mejorar la percepción del movimiento y posicionamiento del cuerpo y, por lo tanto, contribuir a la estabilización de la parte baja de la espalda. Además, un sistema de cinta en la parte baja de la espalda puede mejorar la libertad de movimiento y apoyar la rehabilitación.
TIPS IMPORTANTES
Aplica antes de la actividad
Piel seca y limpia
Redondea los bordes de la cinta
Frota sobre la cinta después de aplicarla
No la uses por más de 7 días
PASO A PASO: INSTRUCCIONES PARA COLOCAR LA CINTA
Muscle technique
Uno.
Mide la longitud de la cinta azul en la postura de inclinación (estiramiento de las estructuras). Luego, coloca la base en el área del sacro.
Dos.
Retira la cinta del papel de liberación en la parte inferior y “golpea” suavemente sobre la espalda.
Tres.
Ahora aplica la primera tira sin tensión.
Cuatro.
Aplica análogamente la segunda tira sin tensión, dejando el papel en los extremos de la cinta.
Cinco.
Pasa a la posición básica (erguida) para comprobar la aplicación.
Seis.
Regresa a una posición inclinada y suelta los extremos del papel de liberación. Aplica sin tensión.
Siete.
Frota la cinta en el medio en todas las direcciones.
Ocho.
En los extremos – sujeta la cinta con una mano – y frota solo en una dirección. La otra mano te fija en la parte superior.
Nueve.
Ahora frota la parte superior izquierda del extremo de la cinta en una dirección. La otra mano fija la cinta en la parte inferior.
Ligament technique
Diez.
Mide la cinta rosa según la longitud y estira según sea necesario.
Once.
Aplica la cinta en posición de pre-estiramiento (técnica muscular).
Doce.
Coloca los extremos de la cinta (anclajes) sin tensión.
Trece.
Comprueba la aplicación final en la posición básica.
Catorce.
Aplica la segunda tira de cinta rosa ligeramente desplazada.
Quince.
Ahora aplica la tercera cinta de manera análoga.
Dieciséis.
¡La aplicación está completa!
DOMINA LA APLICACIÓN DEL KINESIOLOGY K-ACTIVE
Guía paso a paso para aplicarlas como un profesional
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